co na 3 raz

[...] tego dnia poszło 600g ryżu, 13 jajek, 350g filetu z indyka, ok 400g żołądków drobiowych, 40g izolatu, 120g gainera, kilka jabłek oraz nieduża kapusta pekińska. Kalorii nie liczyłem, ale pod koniec dnia już nie mogłem patrzeć na jedzenie, więc bynajmniej nie było to zbyt mało. [...]

Dziękuję, poczytam zaraz :-) Ostatnio trochę zabiegana jestem. Cały przyszły tydzień w rozjazdach. Mam nadzieję, że znajdę czas na kijki i żeby zajrzeć na forum. Poniżej wpis do zeszyciku: MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: Nordic [...]

Guatan, tussi od babci to już niestety historia. Zmieniły się przepisy co do recept i teraz moja babcia nie chcę ryzykować, bo sama nie wie czy może, czy nie%-) Generalnie, tego tussi to się od niej nie nachapałem, choć nawet te 2-3 opakowania raz na pół roku a nawet rok, były przyjemnym drobiazgiem%-) BTW dzisiaj zrobiłem przysiady, push pressy i [...]

[...] po 12 powtórzeń. I ogólnie robię wymachy ramionami czy takie spinanie plecami ogólnie dużo ruchu rękoma na rozgrzanie ; ) Z innymi partiami nie mam problemu robię sobie raz w tygodniu a dobrze po 3-4 ćwiczenia zależy ile ciężaru nakładam( nie chcę się przetrenować) No i chciałbym uniknąć przerwy od siłki no bo co. Lubię to i tyle fajne [...]

[...] z mąki możesz dodawać też płatków owsianych. W Twojej diecie brakuje kwasów omega 3, warto wrzucić orzechy włoskie na stałe jak możesz, od czasu do czasu rybę, choćby raz w tyg lososia - z biedry jest bardzo dobry, za opakowanie 250g zapłacisz około 8zł. Robi się szybko, smakuje wybornie zarówno pieczony jak i gotowany na parze. Widzę, że [...]

[...] progr 5kg x 15/ 5kg x 10/ 5kg x 10/ 5kg x 10 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15/ 5kg x 15 5kg x 12/ 7,5kg x 15/ 10kg x 10/ 12,5kg x 10 Myślę, że byłbym w stanie zrobić po 15, ale raz dałem za długi krok i coś strzeliło w pachwinie i przy każdym ruchu ciągnęło, wolałem nie ryzykować. 5. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 progr 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x [...]

pierwszy raz bd bił propka więc chciałem zobaczyć co i jak, jak na to mój organizm, właśnie czytałem kilka postów i stron na temat clena i zdania są podzielone ze 2 albo 3 tyg dlatego sie pytam

Mam wizje i nie jestem pijana ;-) w kazdym razie jezli cię rodzina nie wypisze z domu jakbys miała w dzien ładowania czas na dwa treningi to wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków [...]

[...] tak, znakomity tylko poraw %-) pyt 2- Wtedy jak odejdzie poza Ekstraklasę to możesz sobie wybrać kogoś innego. Zastanawiam się jeszcze czy mają zostać ci defensywni. jeszcze raz przypomne ze do nich zaliczamy cofniętych pomocników lub niewysuniętych, czyli takich co, są centralnie na środku. A, i proszę o glłos w ankiecie, bo jeszcze możemy to [...]

[...] spełniły swoje zadanie... tzn to się okaże jeśli ręka ruszy ale czucie było, wykonywałem te serie bez odpoczynków . Widzę że jedni z największych w tym dziale np Prz1993,Antos też stosują nieduże obciążenia w izolowanych z regresami,więc jak na nich działa to może i na mnie zacznie :) Jeszcze raz dzięki za wszystkie miłe i budujące komentarze

[...] + martwy ciąg na końcu co jest wg mnie głupotą , przynajmniej dla ludzi z małym stażem jaki przypuszczam ty masz . 3.Nogi , litości ... trening nóg , gdy robisz to tylko raz w tygodniu w osobnym dniu treningowym powinieneś skatować tak , żebyś nie mógł wyjść o własnych nogach z siłowni , nawet jeśli one nie są twoim priorytetem dają pożądny [...]

O barki warto dbać, gdyż staw ramieniowy ma bardzo płytką panewkę stawową i zarazem z założenia bardzo dużą ruchomość - przez co jest tak narażony na wszelkiego rodzaju kontuzje. Polecam ćwiczenia na wzmocnienie rotatorów. Też sobie kiedyś skasowałem bark i dzięki tym ćwiczeniom - wykonywanym raz w tygodniu od kilku lat - mogę normalnie ćwiczyć i [...]

[...] sytuacje tylko w bujce masakra jaki bul przez pare tygodni delikatnie ruszalem reka zeby nie bolalo. zaczolem delikatne treningi na siłce ale omijalem zbedne wymachy krazenia. po okolo 2 miesiacach przestalo bolec ale najwieksze problemy mialem przy pompkach na poreczach, jakies 3-4miesace po wypadku odwarzylem sie zjechac do konca na [...]

[...] ruchy z zatrzymaniem. Francuz, lekko,wolne ruchy. Biceps,modlitewnik ogień..przedramiona płonęły. Siady,125kg wcale nie takie lekkie, miałem pewne obawy co do 168kg, ale raz się żyje..źle nie było. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g [...]

W ogóle nie będzie gali, pewnie retransmisja po tygodniu. Od boksu to jest Polsat Sport, a nie. Orange Sport niech się cieszy póki może bo jak na moje oko to jak na razie na pewno duża część oglądających ich ludzi to właśnie Ci co lubią sporty walki ale takie jak K1 i właśnie mma/UFC w nocy, a nie boksy sroksy. Myślałem, że może by nad ranem zaraz [...]

Jak chcesz,dla mnie masz lepszy wynik i będę miał wielki problem aby go wyrównać. Jak chcesz, ale ja będę chcial zrobić to jeszcze raz. Robiłem też trening z 20 kg na poręczach, na pewno widziałeś ten filmik, chyba 2-3 strony dalej, w tym co zrobilem 20x z 20 kg, tam też mnie bujalo i dlatego go ściągłem jako niepubliczny. Chcę żebyś ty mi coś [...]

[...] walczył, ale nie z Cainem! Ja byłem za Cainem, ale na świeżo oceniałem szanse obydwu jako wyrównane a tu się śmiali ze mnie psychofani JDSa %-) Gdybym był złośliwy to bym teraz wszystkie odpowiedzi cytował, ale nie o to chodzi, w 3 walce jestem pewien (o ile do niej dojdzie a dojdzie na 95%), że nikt nie skreśli Caina, bo mimo dominacji ja JDS [...]

Niedziela, okrojony i zmieniony dół 2 Rano byłem dobrej myśli odnośnie treningu nóg, ale gdy usiadłem po raz pierwszy 40 kg to myślałem, że się nie podniosę... Obszerny przyśrodkowy dosłownie mnie palił jakbym go naderwał, spadek mocy o dobre kilkadziesiąt kg. Wykroków nawet bez ciężaru nie dałem rady zrobić, więc oprócz dd dołożyłem uginania na [...]

w sumie jakby kaca nie było, ogólnie negatywnych efektów na drugi dzień to pewnie 3/4 by chodziłą npisgana non stop:D a z tą lokatorką to uj, syfiara masakryczna jest, gnój taki ma że pewnie nawet nie zauważy xD co do rzygania, to zdarza mi się czasami, podczas picia jak kielon nie wejdzie, wtedy ide sobie kulturalnie rzygnąć i wracam do picia :D [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/2565abc98cf441769092418211ad046a.jpg Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 97-100 Wzrost : 177-178 Staż treningowy: Nie ćwiczyłem nic nigdy. Obwód pasa 108 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 65 u góry 45 na dole Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna raz w tygodniu do [...]